だいぶ遅くなりましたが、2013年5月にはじめた
バイオメトリクス（ダイエット）の結果報告をしま～す！！
結論から言うと、4キロ痩せて1キロ戻ったので、
3キロ減に成功しましたっ！！！！
30超えたら痩せなくなるのはホント
よく、30歳超えたら痩せなくなるって言われるけど
これはホント！！！
代謝が落ちるのが原因だと思うんだけど、
一生懸命食事制限しても運動しても痩せない痩せない！！
さらに、運動をやめるとまた太るという悪循環…。
ということで、今太っていない人は
太らないように厳重に注意すべし！！！
太ってしまった人は、食事制限＆運動で
健康的に痩せるべしっ！！！
運動続けないとリバウンドする
今回わたしがやったのは筋トレ中心の運動だけど、
正直30過ぎてからのダイエットって運動しないとリバウンドする。
ハワイに1週間行っただけで2キロ太ってしまったので
（そのあと2週間かけて1.5キロ戻したけど…）
やっぱり運動は超大事なんだな～と確認。
ただ、運動と言ってもマラソンみたいにはあはあするやつじゃなくて、
有酸素運動を1日20分、週3回ぐらいやればＯＫ！
有酸素は激しいやつじゃなくてすこしラクな方が
効果は高いようなきがするよ！
食事は野菜中心＆カロリーを気にして！
食事はやっぱり一番大事。
野菜中心にして、カロリーもちゃんと気にして！！
食べたいモノを我慢するというよりは、
食べたいモノは半分にするとか、おやつ食べたら夜は軽くするとか。
食べたいモノを我慢すると続かなくなっちゃうので、
ちゃんと食べたいモノは食べた方がいいよ！
食べ過ぎた～！ と思ったときはジムで運動してます！
ニチレイのカロリー調整食なんかもいいよ！
わたしのダイエットまとめ
わたしのダイエットのまとめ
- 週3回ぐらいは有酸素運動＆筋トレする
- 1日1600キロカロリー目安に野菜中心の食事
- 甘い物を食べたくなったら半分残す
- 食べ過ぎた日は次の日か夜で調整
- 炭水化物は少なめに。半分とかでもOk！
あと3キロは痩せたいので、がんばります！！！
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